帕梅拉 – 20分钟 臀部训练|健身房通用版

在家或在健身房都适用的臀部训练♥️ 100%帮助塑形更饱满的蜜桃臀-在你的训练适用范围内,负重越大 效果更佳哦~ 作为参考,我使用的负重是16kg/35lbs的哑铃。选择适合自己的负重,进行有效训练(如果你在健身房,完全可以使用杠铃 我超级爱本次训练!!! 是我近期练臀的绝对首选~ 它不会让你感到无法坚持,却又绝对让你感到臀部的燃烧! 快和我一起完成吧>3

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